MARCHE NORDIQUE

MARCHE NORDIQUE

CHALLENGE MARCHE NORDIQUE UFOLEP 83 2017-2018
2 ème étape organisée par LES RANDONNEURS SEYNOIS

Samedi 25 NOVEMBRE 2017
FETE DE LA MARCHE NORDIQUE (non compétitive)
Forêt de JANAS 83500 LA SEYNE SUR MER
Ouverte à tous, du débutant au sportif, adhérents d’un club ou individuels

Accueil aux parkings de JANAS à partir de 8h. (Parking réservé)
3 parcours : 
1) 9h30 Parcours sportif 15 Km 510 m. de déniv.
2) 9h31 : Parcours tonique 10 Km 400m. de déniv.
3) 9h32 : Parcours promenade 5 Km 90 m. de déniv.
Échauffement 9H.

Prêt de bâtons : réservation obligatoire au 06 15 04 82 61
Participation : 8 euros si inscription avant 18h la veille (café d’accueil, ravitaillement, apéritif, cadeau) 
(10 euros si inscription sur place ou après 18h la veille)

Remise des récompenses vers 12h15-Possibilité de pique- nique sur place
Renseignements et inscriptions : 06 15 04 82 61 buffardalain@orange.fr - 06 87 50 92 36 aplg83@free.fr

Aucun texte alternatif disponible.

 

 

 

2 SEANCES LE LUNDI 9H00 et 18H00

2 SEANCES  LE JEUDI 9H00 et 18H00

1 SEANCE LE SAMEDI à 9H00

Il y a 5 groupes de niveaux, distingués par les couleurs de brassards portés par les animateurs :

VERT: 5 Kms          JAUNE: 6 Kms          ORANGE: 7 Kms        ROUGE:  8 kms     et  NOIR : 10 à 12 Kms 

SUR LE PARKING BAS de JANAS .

Pour ceux qui n'ont pas de bâtons prière de venir UN QUART D'HEURE AVANT .

La séance d'échauffement se fera sur le parking bas

Si vous n'avez pas de bâtons de marche nordique,

Nous disposons d' une vingtaine de paires de bâtons de prêt..........

images-2.jpgmarche-nordique.png

 

 

gymstick-nordic-walking-shema-4.gif

 

 

 

 

LONGUEUR DES BÂTONS =  Votre taille X 0,68

EX : 1,70 m  longueur des bâtons = 1,70 X 0,68 = 115,60 cm donc choisir des bâtons de 115cm

 

N'oubliez pas d'avoir  VOTRE LICENCE  avec vous.

 Pour en savoir plus sur la marche nordique cliquez sur le lien http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx

Pour rester souple et efficace cliquez sur le lien des étirements........

 

 

 

 

etirements1.jpg etirements1.jpg

 liens utiles : http://www.marche-nordique.net/

 

http://www.francetvinfo.fr/replay-jt/france-3/19-20/video-france-la-marche-nordique-reunit-toujours-plus-dadeptes_725517.html 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
×