MARCHE NORDIQUE

MARCHE NORDIQUE

 

 

 

 

Calendrier Prévisionnel 4ème trimestre 2017 des chalenges MN en PACA

 

 

Novembre

Sam 4

3ème parade de l’étoile

6 km/10 km/ 15 km (10 euros)

Marseille (13ème)

13 – Bouches du Rhône

 

Dim 5

MN Pour l’Espoir

10 km (12 euros/15 sur place)

Départ 10h00

Buffet/douches/parking prévus

Vitrolles

Tél 04.42.89.05.75

13 – Bouches du Rhône

 

Dim 5

MN découverte La Valettoise

6,5 km

La Valette du Var

83 - Var

 

Sam 25

UFOLEP n°2 Forêt de Janas

La seyne sur mer

83 - Var

 

Sam 25

Trail nocturne Bouc Bel Air + MN à confirmer

Bouc Bel Air

Tél 06.09.02.26.18

13 – Bouches du Rhône

Décembre

Sam 16

MN découverte Hyères Running Day  - 6,5 km

Hyères

Tél 04.94.23.59.50

83 - Var

 

 

2 SEANCES LE LUNDI 9H00 à Janas et 18H00 au Parc BRAUDEL devant office du tourisme

NOUVEAU : LE MARDI 9H00 à Janas séances sportives  de 12 à 20 km

3 SEANCES  LE JEUDI 9H00 et 14 H00 à Janas et 18H00 au Parc BRAUDEL devant office du tourisme

1 SEANCE LE SAMEDI à 9H00 à Janas

Il y a 5 groupes de niveaux, distingués par les couleurs de brassards portés par les animateurs :

VERT: 5 Kms          JAUNE: 6 Kms          ORANGE: 7 Kms        ROUGE:  8 kms     et  NOIR : 10 à 12 Kms 

SUR LE PARKING BAS de JANAS .

Pour ceux qui n'ont pas de bâtons prière de venir UN QUART D'HEURE AVANT .

La séance d'échauffement se fera sur le parking bas

Si vous n'avez pas de bâtons de marche nordique,

Nous disposons d' une vingtaine de paires de bâtons de prêt..........

images-2.jpgmarche-nordique.png

 

 

gymstick-nordic-walking-shema-4.gifLONGUEUR DES BÂTONS =  Votre taille X 0,68

EX : 1,70 m  longueur des bâtons = 1,70 X 0,68 = 115,60 cm donc choisir des bâtons de 115cm

 

N'oubliez pas d'avoir  VOTRE LICENCE  avec vous.

 Pour en savoir plus sur la marche nordique cliquez sur le lien http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx

Pour rester souple et efficace cliquez sur le lien des étirements........

etirements1.jpg etirements1.jpg

 liens utiles : http://www.marche-nordique.net/

 

http://www.francetvinfo.fr/replay-jt/france-3/19-20/video-france-la-marche-nordique-reunit-toujours-plus-dadeptes_725517.html