LES RANDONNEURS SEYNOIS

LES RANDONNEURS SEYNOIS

PREPARATION PHYSIQUE

Pour LA SEANCE DE NICOLE : Tous les 1er mardi du mois, la séance se fera avec un SWISS BALL . Pour ceux qui n'en possédent pas, elle pourra se faire debout. 
 
Pas de séance le Mercredi 26 Octobre 2022 salle réquisitionnée par la mairie
Pas de séance le Mardi 22 Novembre 2022 (Nicole)
Pas de séance le Vendredi 25 Novembre 2022 salle réquisitionnée par la mairie
 
Nicole BLANC animera la séance du MARDI (Stretching)  à compter du  20/09/2022  de 10H00 à 11H30 au stade Léry 
Jacques MENU animera la séance du  VENDREDI (Stretching) du 16/09/2022 de 10H00 à 11H30 au stade Léry
(N'oubliez pas vos tapis)
Albert SIMONETTI animera la séance du  MERCREDI (Gym tonique) à compter du 05/10/2022 de 10H00 à 11H30 au stade Léry
vous munir de bâtons de marche afin d'innover les exercices de gym)
 
 

PHOTO D'une séance de préparation physique groupe du lundi 16 décembre 2019

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Cours de préparation physique complexe Léry avec Albert 11 décembre 2019

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Pour clôturer l'année et remercier nos coachs, pique nique à St Elme le 25 juin 2019

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Lrs gm

Vendredi 16 novembre 2018  1ère séance de stretching

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Repas de fin d'année au Poséïdon le 13 juin 2018

  • Il n'est jamais trop tard pour  remodeler ou muscler quelques abominaux et fessiers, développer les mollets pour des randonnées dans les calanques ou en forêt , ou Marche Nordique à Janas, ou bien étirer (stretching) tout ce qui a été stressé dans l'année  ... 
  • Programme de préparation physique, adapté  pour tous les âges, 
  • Séances en musique progressives permettant d'atteindre différents objectifs :
  • . Souplesse (stretching), 
  • . Renforcement musculaire  (abdo-fessiers, bras, dos ...), 
  • . Equilibre et coordination. 
  • UN simple tapis ou une serviette suffit .......