MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE

MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE ( M.A.C.)

LUNDI et VENDREDI : 14 h 00 pour les pagaies et 14 h 30 pour le classique

MERCREDI : 10 h 00 pour les pagaies et 10 h 30 pour le classique

NOUVEAUTE LE MARDI DE 16H00 à 17H00 SEANCE DE MARCHE AQUATIQUE CARDIO (début le 23/10)

ACTIVITE PRATIQUEE TOUTE L'ANNEE sans INTERRUPTION

Prévoir d'être au vestiaire 1/4 d'heure avant

LIEU        : BASE NAUTIQUE  de St Elme , sur la plage des SABLETTES,

Nous bénéficions de vestiaires, douches chaudes et box fermés à clés pour les objets de valeur

Horaires modifiables en fonction de la météo     

UNE EQUIPE A PARTICIPE AUX 2émes CHAMPIONNATS DE FRANCE QUI SE SONT DEROULES A ERQUY LE 1er OCTOBRE 2016 , POUR VOIR LE REPORTAGE FRANCE 3 ET LES ARTICLES CLIQUEZ SUR LE LIEN SUIVANT :

http://var.ffrandonnee.fr/actualite/13568/longe-cote-beau-succes-pour-le-2eme-championnat-de-france

POUR VOIR LE REPORTAGE FRANCE 3 REGIONS DU 22 AVRIL 2015 SUR NOTRE CLUB CLIQUEZ SUR LE LIEN :

http://france3-regions.francetvinfo.fr/provence-alpes/2015/04/22/la-randonnee-aquatique-nouvelle-activite-la-mode-dans-le-var-709529.html              

Pour découvrir un article de la FFR sur la Marche Aquatique, cliquez sur les liens ci-dessous

http://www.ffrandonnee.fr/_249/la-marche-aquatique-cotiere.aspx

scan1.pdf scan1.pdfscan2.pdf scan2.pdfscan3.pdf scan3.pdfscan4-1.pdf scan4-1.pdf

Actu marche aquatique cotiere n 2 juillet 2014Actu marche aquatique cotiere n 2 juillet 2014 (603.67 Ko)

 

 

INSCRIPTIONS  : ALAIN    06 15 04 82 61

                              LEXIE    06 26 45 70 98

 

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LONGE CÔTE où MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE (M A C)

 

LES BIENFAITS DE LA MARCHE AQUATIQUE (M A C)

Les bienfaits de la marche aquatique

La marche aquatique, l'aquajogging permet de pratiquer la marche ou la course directement dans sa piscine, sur les plages.

La marche et la course aquatique sont recommandées car dans l'eau la portance de votre corps permet d'éviter les  « chocs ». L'impact au sol que nous pouvons avoir sur terre est dix fois moins important dans un bassin que lors d'une course à pied normale.

La position de la marche permet de vous maintenir en position verticale. La tête hors de l'eau, vous reproduisez les mouvements de la marche avec la résistance de l'eau. En augmentant la vitesse de la marche à contre courant vous augmentez votre rythme de marche ou de course dans l'eau.

Les attentes de la marche ou la course aquatique.

  • Améliore le système cardio vasculaire
  • Développe l'endurance
  • Favorise la circulation sanguine,
  • Améliore l'équilibre, la coordination.
  • Permet de maintenir son état de forme en cas de rééducation pour les athlètes.
  • Idéal pour améliorer sa foulée en course à pied.

La marche aquatique ne demande pas de savoir nager , c'est une pratique possible pour les personnes qui ne savent pas nager.

Conseillé par mon médecin, la marche aquatique m'a permis de retrouver ma forme, ma force musculaire, monter les escaliers, marcher dehors est devenu plus facile

Pratiquant la course à pied à haut niveau, la course aquatique m'a permis de retrouver plus rapidement mon niveau à la suite d'une blessure au mollet.

L'appareil de marche m'a permis de dynamiser ma piscine, tous les 3 jours je cours dans l'eau pendant 20 minutes afin de tonifier les muscles de mes jambes.

La course à pied est le sport de base de tous les sports. C'est aussi le meilleur moyen pour perdre du poids et s'affiner les jambes. Tous les coureurs à pied de haut niveau ont une « silhouette » fine. Cependant la course à pied est un sport assez traumatisant d'un point de vue musculaire. On recommande souvent de courir sur un terrain souple ou de porter une bonne paire de chaussure. Dans l'eau votre corps est soutenu par l'eau, par exemple si vous pesez 60kg dans l'eau vous ne pesez que 6 à 30kg selon votre niveau d'immersion.

Les avantages de la course aquatique :

  • Idéal pour travailler le souffle
  • Permet de vaincre la cellulite
  • Tonifie les muscles.
  • Permet d'évacuer et de diminuer le stress de la journée.