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LES RANDONNEURS SEYNOIS

LES RANDONNEURS SEYNOIS

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

EXCEPTIONNELLEMENT 1 seance encadrée Dimanche 17 Janvier à 10H et reprise normale des séances à compter du LUNDI 18 JANVIER 2021 INCLUS.

Utilisation  des VESTIAIRES de la base nautique interdite pour l'instant

  •    - Port du  masque obligatoire pour tous devant et à l'intérieur de la base nautique, il sera retiré lors de l'activité
  •    - Un registre de présences aux  fins de traçage sera tenu.
  •    - POUR L'INSTANT l'accés aux vestiaires et douches reste interdit. 
  • LUNDI et VENDREDI :  13H45 Groupe compétition (13H30 vestiaire)    14H30 Séance Loisir (14H15 vestiaire)  
  • MERCREDI :  9H15 Groupe compétition  (9H00   vestiaire)                     10H00 Séance Loisir (9H45 vestiaire)
  • JEUDI : 18H00 Groupe compétition (17H45 vestiaire)
  • MARDI :  17H30/18H30 Séance Cardio
  • SAMEDI :10H00 / 11H30 Initiation, Salariés et compétition

ACTIVITE PRATIQUEE TOUTE L'ANNEE sans INTERRUPTION

Prévoir d'être au vestiaire 1/4 d'heure avant l'heure

  • LIEU : BASE NAUTIQUE  de St Elme , sur la plage des SABLETTES,
  • Nous bénéficions de vestiaires, douches chaudes et box fermés à clés pour les objets de valeur.
  • Horaires modifiables en fonction de la météo.
  • INSCRIPTIONS  : ALAIN    06 15 04 82 61 ou  LEXIE    06 26 45 70 98

DIMANCHE 10 DECEMBRE 2019 NOS EQUIPES SE SONT ENCORE DISTINGUEES LORS DU HYERES RUNNIG DAYS : Epreuve mixte en quinte sur 4000 M en prenant la 2ème place en Masters 3 et la 1ere place en Masters 4.

Le 10 Novembre 2019 , nos compétiteurs se sont encore distingués à l'Ayguade..... 3 équipes alignées  en quinte sur un 1000m relais et 3 podiums......3 ème place pour l'équipe M2 (50/59 ans) , 3 ème place pour l'équipe M3 (60/69ans) et 2 ème place pour l'équipe M4 (70/79 ans).

Photo 1Photo 2

Championnat longe cote bacares

 Chantal REDON Médaille OR sur 400 m

Lrs longe cote championnat chantal redon

29 juin 2019 - Le Barcarès, Plage du Lido

Organisé par la Fédération Française de la Randonnée Pédestre (FFRandonnée), le Comité Régional d’Occitanie et le Comité Départemental des Pyrénées-Orientales avec l’appui des clubs Marche Aqua’Terre Canetoise (66) et La Nouvelle Rando (11), le 5 championnat de France de longe côte, sport devenu l’une des activités aquatiques incontournables des littoraux français, se déroulera sur la plage du Barcarès (Pyrénées-Orientales, Occitanie). 600 compétiteurs sont attendus pour prendre part aux différentes épreuves en solo ou en équipes.

CHAMPIONNAT DE FRANCE de LONGE COTE le 29 JUIN 2019 à PORT BACARES 

Lrs longe cote 00Longe cote hyeres

  • UN GRAND BRAVO A NOS SOLOS :
  • - Gilles LOUVANCOUR                 Médaille OR sur 100 m
  • - Chantal REDON                          Médaille OR sur 400 m
  • - Christiane HUGOUNENQ           Médaille ARGENT sur 100 m
  • - Philippe COURTADOUX             Médaille ARGENT sur 400 m
  • - Sacha CHATELLIER                   Médaille BRONZE sur 100 m
  • - Kaitza CAMUS                            Médaille BRONZE sur 400 m
  • - André HOCQ                               Médaille BRONZE sur 400 m
  • - Jacqueline SCHMITT                  Médaille BRONZE sur 400 m
  • UN GRAND BRAVO A NOS EQUIPES :
  • - QUINTE EN OR sur 1000 m (Sacha CHATELLIER, Christiane HUGOUNENQ, Chantal REDON, Christian JACOUB et Michel ROMARY)
  • - QUINTE EN ARGENT sur 1000 m (Corinne FOSSEY, Catherine LEDOUX, J.Jacques BRES, André HOCQ et Jacques URVOAS)
  • - TIERCE EN OR sur 1000 m (Gilles LOUVANCOURT, Philippe COURTADOUX, Donatien BORGES)
  • Prochaine étape le 29 JUIN 2019 à PORT BACARES pour le CHAMPIONNAT DE FRANCE cette fois-ci


20190128 longe cote

 

LONGE CÔTE où MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE (M A C)

 

LES BIENFAITS DE LA MARCHE AQUATIQUE (M A C)

Les bienfaits de la marche aquatique

La marche aquatique, l'aquajogging permet de pratiquer la marche ou la course directement dans sa piscine, sur les plages.

La marche et la course aquatique sont recommandées car dans l'eau la portance de votre corps permet d'éviter les  « chocs ». L'impact au sol que nous pouvons avoir sur terre est dix fois moins important dans un bassin que lors d'une course à pied normale.

La position de la marche permet de vous maintenir en position verticale. La tête hors de l'eau, vous reproduisez les mouvements de la marche avec la résistance de l'eau. En augmentant la vitesse de la marche à contre courant vous augmentez votre rythme de marche ou de course dans l'eau.

Les attentes de la marche ou la course aquatique.

  • Améliore le système cardio vasculaire
  • Développe l'endurance
  • Favorise la circulation sanguine,
  • Améliore l'équilibre, la coordination.
  • Permet de maintenir son état de forme en cas de rééducation pour les athlètes.
  • Idéal pour améliorer sa foulée en course à pied.

La marche aquatique ne demande pas de savoir nager , c'est une pratique possible pour les personnes qui ne savent pas nager.

Conseillé par mon médecin, la marche aquatique m'a permis de retrouver ma forme, ma force musculaire, monter les escaliers, marcher dehors est devenu plus facile

Pratiquant la course à pied à haut niveau, la course aquatique m'a permis de retrouver plus rapidement mon niveau à la suite d'une blessure au mollet.

L'appareil de marche m'a permis de dynamiser ma piscine, tous les 3 jours je cours dans l'eau pendant 20 minutes afin de tonifier les muscles de mes jambes.

La course à pied est le sport de base de tous les sports. C'est aussi le meilleur moyen pour perdre du poids et s'affiner les jambes. Tous les coureurs à pied de haut niveau ont une « silhouette » fine. Cependant la course à pied est un sport assez traumatisant d'un point de vue musculaire. On recommande souvent de courir sur un terrain souple ou de porter une bonne paire de chaussure. Dans l'eau votre corps est soutenu par l'eau, par exemple si vous pesez 60kg dans l'eau vous ne pesez que 6 à 30kg selon votre niveau d'immersion.

Les avantages de la course aquatique :

  • Idéal pour travailler le souffle
  • Permet de vaincre la cellulite
  • Tonifie les muscles.
  • Permet d'évacuer et de diminuer le stress de la journée.