LES RANDONNEURS SEYNOIS

LES RANDONNEURS SEYNOIS

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

PAS DE SEANCE ENTRAINEMENT COMPETITION LE MARDI 20 et le VENDREDI 29 SEPTEMBRE 2022

INFO IMPORTANTE : ON UTILISE PAS DE SAVON SOUS LES DOUCHES DE LA BASE NAUTIQUE

  • LUNDI et VENDREDI :  14H00 Groupe compétition (13H45 vestiaire)                                           
  •                                        14H45 Groupe Loisirs (14H30 vestiaire)  
  • MERCREDI :  9H15 Groupe compétition  (9H00   vestiaire)                     
  •                        10H00 Groupe Loisirs (9H45 vestiaire)
  • JEUDI : 18H00 Groupe compétition (17H45 vestiaire)
  • MARDI :  17H30/18H30 Séance Cardio
  • SAMEDI :10H00 / 11H30 Initiation, Salariés et compétition

                                                                               NOS ANIMATEURS SONT PRETS A VOUS ACCUEILLIR

il manque sur la photo Cathy, Gilou, Stéphane, Jacky, Marie Claire, Guy Pierre et Patrice

Animateurs

Les exploits et les photos de nos compétiteurs se trouvent à la rubrique COMPETITIONS et MANIFESTATIONS SPORTIVES

ACTIVITE PRATIQUEE TOUTE L'ANNEE sans INTERRUPTION

LIEU : BASE NAUTIQUE  de St Elme , sur la plage des SABLETTES,

  • Nous bénéficions de vestiaires, douches chaudes et box fermés à clés pour les objets de valeur.
  • Horaires modifiables en fonction de la météo.
  • INSCRIPTIONS  : ALAIN    06 15 04 82 61 ou  LEXIE    06 26 45 70 98

Lrs longe cote 00

 

 

LONGE CÔTE où MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE (M A C)

 

LES BIENFAITS DE LA MARCHE AQUATIQUE (M A C)

Les bienfaits de la marche aquatique

La marche aquatique, l'aquajogging permet de pratiquer la marche ou la course directement dans sa piscine, sur les plages.

La marche et la course aquatique sont recommandées car dans l'eau la portance de votre corps permet d'éviter les  « chocs ». L'impact au sol que nous pouvons avoir sur terre est dix fois moins important dans un bassin que lors d'une course à pied normale.

La position de la marche permet de vous maintenir en position verticale. La tête hors de l'eau, vous reproduisez les mouvements de la marche avec la résistance de l'eau. En augmentant la vitesse de la marche à contre courant vous augmentez votre rythme de marche ou de course dans l'eau.

Les attentes de la marche ou la course aquatique.

  • Améliore le système cardio vasculaire
  • Développe l'endurance
  • Favorise la circulation sanguine,
  • Améliore l'équilibre, la coordination.
  • Permet de maintenir son état de forme en cas de rééducation pour les athlètes.
  • Idéal pour améliorer sa foulée en course à pied.

La marche aquatique ne demande pas de savoir nager , c'est une pratique possible pour les personnes qui ne savent pas nager.

Conseillé par mon médecin, la marche aquatique m'a permis de retrouver ma forme, ma force musculaire, monter les escaliers, marcher dehors est devenu plus facile

Pratiquant la course à pied à haut niveau, la course aquatique m'a permis de retrouver plus rapidement mon niveau à la suite d'une blessure au mollet.

L'appareil de marche m'a permis de dynamiser ma piscine, tous les 3 jours je cours dans l'eau pendant 20 minutes afin de tonifier les muscles de mes jambes.

La course à pied est le sport de base de tous les sports. C'est aussi le meilleur moyen pour perdre du poids et s'affiner les jambes. Tous les coureurs à pied de haut niveau ont une « silhouette » fine. Cependant la course à pied est un sport assez traumatisant d'un point de vue musculaire. On recommande souvent de courir sur un terrain souple ou de porter une bonne paire de chaussure. Dans l'eau votre corps est soutenu par l'eau, par exemple si vous pesez 60kg dans l'eau vous ne pesez que 6 à 30kg selon votre niveau d'immersion.

Les avantages de la course aquatique :

  • Idéal pour travailler le souffle
  • Permet de vaincre la cellulite
  • Tonifie les muscles.
  • Permet d'évacuer et de diminuer le stress de la journée.